十年，看到成果了

初為人母時幫助我和影響我最大的一本書:


每一位爸爸、媽媽在快樂地迎接孩子來世上的同時，也渴望找到一個能使寶寶持續安穩睡眠的有效方法，好讓疲憊的身子在夜晚有好的休息。現在，從零歳開始這本書提供爸媽們一個令人興奮的自然訓練法，這是數以千計的父母所學習到的經驗，及眾多醫生所推薦的良方，能讓孩子一覺到天明！

不瞞你說，當我接到邀請寫這專欄時，是有點心虛的。主要因為我只有一個孩子，從沒有經驗開始摸索，一邊學一邊錯，一邊錯一邊改，慢慢才累積了一些育兒心得。而這也不見得有多麼了不起，畢竟這些所謂的“心得”，我只試過一次，不是說任何可靠的結論，都必須經過多番試驗才能成立嗎？但，我還有一點點優勢，因為阿擇今年十歲了，我想，至少我可以和大家分享一些我用了，如今十年後有看到“好成果”的經驗吧！

剛開始當媽媽的那會兒，我對如何照顧一個嬰孩完全沒有絲毫概念，所以只能翻書參考。豈知，一翻之下，才發覺各門各派的方法不只不一樣，而且還大相逕庭！單單餵奶這回事，一派主張孩子一哭就餵，凡事以小嬰兒為中心，因為他需要很多安全感；另一派主張由父母決定何時餵奶，每一餐要確保他吃得夠，而不是透過喝奶的吸吮來得到安慰，如此小嬰兒的胃才可以早日習慣正常的操作。前者感覺上比較重視愛的呵護；後者相對就比較理智一點。

以上兩派我選擇了後者，因為我覺得對一個沒經驗的新手媽媽而言，這方法比較容易預測，不必一天到晚心慌慌猜小嬰兒想要什麼？為什么他哭了？更重要的，後者宣稱這方法能讓小嬰兒在八至十二星期，就半夜不必起床喝奶，也就是說能“睡過夜”，如此一家人生活可以早點恢復正常。啊！這太吸引他那白天還要上班的爸爸了，於是我們共同決定就採用這一套理論和方式。

這方法的關鍵除了要定時餵奶，父母也要訓練小嬰兒白天有清醒時間，因為在媽媽子宮內，他的日夜跟現在不一樣，而白天的清醒能幫助他設定對的生理時鐘，否則一些嬰孩白天會一直睡，晚上卻很精神，就是因為晨昏颠倒了。

首先，要定下一個規律的作息。從早上起床開始，就餵奶（剛睡醒精神好喝最多，而且不會喝一半睡著），然後清醒玩耍一陣子，接著小睡至少一個半小時。一整天就按餵食、清醒玩耍、小睡这模式进行，一直到晚上八點半餵完奶後，就可以不必有清醒時間，直接為他禱告，讓他去睡（從這時期起訓練他早睡）。在開始的兩個月，中間約十、十一點要主動叫醒他餵一次奶，而半夜那餐則看他什麼時候醒才餵，一直到他自己不再醒來喝為止。

用這樣的方式照顧，阿擇果然在八個星期後夜晚能睡至少六個小時；十二個星期後便一覺睡八至十小時。餵奶從開始三小時，慢慢隨奶量的增加，延長到四小時餵一次。到六個月時，他的胃就預備好能像大人一樣吃完整的三餐，睡前喝奶就行了。

那段日子，我們除了依照規律的作息以外，也很注重他的睡眠。健康的小嬰兒睡覺有深睡和淺睡之時，每次一睡著就是深睡，這時環境再吵也不太影響他。約半小時候，會轉為淺睡，這時稍有動靜都會影響他，也有一些小嬰兒會醒過來哭鬧。很多家長以為他餓了，急著餵奶，其實他是睡不夠，只要想辦法讓他再睡，他就會進入另一個深睡期約半小時，當他再醒來時會悅愉不哭鬧，因為真正睡夠了。

阿擇小時因為睡眠十分充足，情緒也因此穩定；加上定時餵食和作息，生活大部分是規律且可以預測的，因此他較少哭鬧，是個很容易照顧的孩子。

當然，每個教養模式的效果因人而異，我用的這個到今天還具爭議性，但我覺得很好。阿擇長大後一直維持規律的生活習慣，至今依然早睡早起，從來沒有賴床的問題；任何事只要能提供他一個規律的環境，比如告訴他起床後先閱讀一個小時，或什麼時候該做什麼，他很自然也很容易就能跟從。

一個良好規律的習慣，將使他一生受益無窮，關於這點，他越長大我的體會越深。我相信，以後他一定也會明白的。


本文刊於《妈咪宝贝》2011。1




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